昨天的一位朋友問我的第二個問題，說，我每天的閱讀量是怎么安排的，還是說主要以輸出為主。我一開始理解為文章的閱讀量了，有個讀者提醒我，這是問我每天的閱讀量，非文章的閱讀量。這肯定不是主要以輸出為主。我相信沒有人可以做到一直是輸出的，輸入肯定是非常重要的，我曾經也寫作一篇關于這個文章，詳見《輸出、輸入》，不過那時候寫得很簡單，我想說，這樣的概念我一直都是有的。像我現在每天都會保持一個小時的閱讀，主要還是來自常閱讀的公眾號，看原創自媒體的文章為主，基本都會保持一天1-2篇的閱讀。我會看什么樣的文章呢？1、軍事類的，屬于國際新聞方面，主要是看時事評論，學習里面的辯證思維，是如何分析一件事情的；2、我常關注的幾位寫作高手公眾號，就是我會選擇一位自媒體作者，長期跟讀他的文章，說白了，我也是他的讀者，基本每篇文章我會看完，有時會做評論，只要你去評論，你才是真正對看過的文章進行思考了；3、有深度的文章，這需要訓練自己擁有閱讀好文章的能力，什么是有文章？就是你讀完會引發你思考的、顛覆你價值觀的、有科普意義的……總之，看完你很收獲推薦給其他人的。關于這一點，我以前看到好的文章，我會分享到朋友圈，還是一段推薦語，我還要確保這個推薦語，別人看了有產生閱讀沖動的，好像是寫推廣文案一樣的，寫明你推薦的理由，這也是在鍛煉我們思考的能力。這樣的動作，你做多了，自然很快甄別什么是好文章了，如果你能把好文章都匯集起來，就是在做精選的工作了，這是很有價值的，就這樣的公眾號就很值得做。值得做的原因，你在做精選的工作，為其他人省去找好文章的時間了。但要做得好，也難，難在于你是否有能力輸入好的推廣理由。目前，我發現“上夏”這個讀書公眾號，質量很好，剛出來就受到廣大讀者的關注，現在也成了我每天閱讀的選擇了。怎么做的呢？就是有好的文章、紀錄片、對話節目……都可能推薦，每天推薦的要做一些說明，就是寫推薦語。好的推薦語，絕對要讓我們對推薦的內容感興趣。本身就是一篇好文章。推薦過程中：1、寫推薦語；2、精彩語句；3、名詞延伸；4、有時也需要些作者簡介；只要看完這個讀書推薦，我基本對推薦的文章有全面的了解了，我再閱讀原文，那么我的理解度會更深刻。我發現那些有科普的意義的文章，太需要推薦出去了，人們渴望看到真相，這就是很大的需求。所以，我本身是一個作者，我又是一個很好的讀者，雙重角色能夠使我什么明白一點，知識在傳遞過程中是高度衰減的，作者傳遞100分，讀者也就是接收到了20分。讀書，讀文章，若只是走馬觀花看看熱鬧，不讀也罷。讀，就讀精。讀書的第一要事是什么？選書！大家可能會根據豆瓣推薦來選，購書網站的推薦書單來選，我不是很喜歡這種，我都覺得那些太官方了，很多以商業書為主。如果按自己的喜好選書呢？一列，發現太low，因為我的思想不高，選的書也是人云亦云才覺得要看的。我覺得一定要選擇，那內心真心想看的，唯一的標準就是你看的時候，有感覺，很像看完，興奮的。另外，我相信比我強的人推薦的書籍！他比我強，說明他眼界比我高，他讀著都很有收獲，那么我讀著也會有收獲，我不會去根據排行榜來選書，因為排行榜是花錢買的，3萬元就可以把一本書做成一個分類的銷量冠軍，我以前就是暢銷書作者，分類第一，這些套路網上也有介紹……所以，選書的原則是：相信高人的推薦。如《遙遠的救世主》就N多厲害的人推薦，當我看完，對文化、人性有深刻的理解；《白鹿原》也是，你會對社會都有深刻的思考，原來還有這一面，看事情的眼界都不一樣了。接下來，我最想閱讀的是《一句頂一萬句》，已經在很多我學習的對象中推薦了，這可能又是一本我將要一讀再讀的書籍。不輕易試錯，因為試錯的時間成本太高。相對很多書籍，我推崇文學作品。為什么？文學作品符合大腦的學習規則，真正的大道理，都在故事里，但是文學作品普遍藏得很深，需要用心去挖掘，一旦挖掘深了，一部文學作品就成了一面鏡子，你在里面走一遭，仿佛經歷了一遭，你讀的文學作品越多，你的經歷越多，你越成熟，越睿智。而且，挖得越深，越有“感同身受”，仿佛就是寫的自己。工具書，我都沒有看完的，買了N多工具書，基本都上了灰塵。寫到這兒，我又想到一個很好的互動，就是訓練自己學會選好文章的能力。怎么做呢？還是30天的時間為期限，不間斷。每天推薦一篇文章給我，是單獨發送到我的微信上，并且寫好100字左右的推薦理由。這個事能做到是非常了不起的，首先堅持30天就是一個鍛煉；第二學會挑選文章，30天后，你發現你的鑒賞文章的能力提升一個水平；第三寫推薦理由，就是很好鍛煉文筆的機會，都說了，好的推薦語絕對是讓人眼前一亮的，這都需要訓練。對于我呢？別人幫我挑選文章發給我，我省掉了挑選成本，哪怕我特別忙，我只是粗略的瀏覽一番，也是蠻有收獲的，至少知道它講了個什么事。那這些文章是怎么來的呢？太多途徑，關鍵在于你是否用心留意而已。難？呵呵，這就是挑戰。做什么都需要一個“我一定要堅持”的姿態，沒有？又想提升自己，誰能幫你呢？此刻，酒店里很安靜。和我一起住的伙伴已經睡了，我在小心翼翼敲著鍵盤，但愿，沒有驚醒他的夢鄉……堅持寫作，第117天，第117篇，隨記一則。晚安，感謝關注。……今日文章完……
《月令七十二候集解》：“十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”小寒正值“三九”前后，小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子。/"數九/"又稱/"冬九九/"，是冬季的一種中國民間節氣。民間廣泛流傳的/"九九消寒歌/"：一九二九不出手；三九四九冰上走；五九和六九，沿河看楊柳；七九河凍開，八九燕子來；九九加一九，耕牛遍地走。民諺也有“三九補一冬，來年無病痛”之說，足見小寒時節養生進補的重要性。小寒時節，數九寒天，吃二物，飲二茶，護好二處，健康過冬少生病【吃二物】1、山藥山藥，入肺、脾、腎經，即美味，也有很好的養生保健的作用。有健脾胃，養腎臟，補陽氣的作用。平時便秘，咳嗽，身體虧虛的人，可多食用一些山藥，可補身體，助健康。所以，小寒時節，吃點山藥，健脾和胃，為進補打好基礎。2、芝麻《本草綱目》記載：“服黑芝麻百日，能除一切病疾。”一年，身面光澤不饑，二年，發白返黑，三年，齒落更生。冬季是心腦血管疾病的高發期，尤其是中老年人要尤為的重視。此時多吃些芝麻，芝麻中含有豐富的鉀元素，維生素E等。可穩定血壓，保護心臟的健康，同時也增加血管的彈性，預防心血管疾病的發生。【飲二茶】1、黃花苗葉紅茶數九寒冬，再加上是進補的時節，對于腸胃來說，是最大的考驗。而黃花苗對促進胃臟的運動，對于各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛。現代藥理研究表明，有廣譜抗菌殺菌之效，是一味抗炎良藥，尤其是胃炎，有很好的改善作用。但值得注意的是，黃花苗性寒，所以建議大量飲用，經過發酵處理的降低寒性，適合冬季養胃，預防胃病飲用。2、金麥須茶冬季主“藏”，與人體中腎臟相對應。所以說“冬季是養腎最佳時”，此時泡上一杯金麥須茶。金麥須也就是玉米須，有利尿消腫，促進代謝的作用。可排除腎臟的毒素，減輕腎臟的負擔，是養腎不錯的選擇。【護好二處】1、護好頭部中醫認為“血遇寒則凝”，小寒時節，進入一年中最冷的階段，要更加注意。頭部，是人體的神經中樞所在，中醫又稱頭部為“諸陽之會”。冬季護好頭部，不僅可護住陽氣，也有效的預防心腦血管疾病的發生。定記得外出戴帽子、戴好圍脖，洗頭發一定要用溫水，并且把頭發吹干再出門。2、護好腳部寒為陰邪，易傷腎陽，危害健康。人們也常說“寒從腳起”，腳部的保暖可抵御寒氣的侵襲。腎經，來于腳底，做好腳部工作，也是對腎臟最好呵護。出門時，保證腳部溫暖，晚上盡量多泡泡腳。用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗，時間控制在20-30分鐘。泡腳的時候，同時加點生姜水，或者肉桂水。泡腳后，可適當的進行足部的按摩，促進全身血液循環代謝，有助于睡眠。此外，做好四件事，健康過冬少生病！一、保證睡眠時間冬季夜長日短，很多人掌握不好睡眠時間。《黃帝內經》中記載“日出而作，日落而息”，遵循自然，是健康的關鍵。長期的熬夜，身體免疫力下降，對各個組織臟器都產生極大的負擔。小寒時節，要“早睡晚起”，保證充足的睡眠時間，也不要起的太早，損傷陽氣。冬季，晝短夜長，睡覺時，避免著涼，少生病。二、控制情緒冬季是讓人抑郁的季節，很多人容易受到大自然的影響，在加上年底事多，難免遇到不順利的事情。但是一定要合理的控制，常言道“氣生百病”。一方面，人在生氣的時候血淤堵，肺氣不升，肝臟不舒，身體素質會變差，疾病也會乘虛而入。另一方面，室外的溫差大，血壓波動大，血管容易異常收縮，如在情緒疾病，加速動脈硬化，對血管健康不利。三、合理運動外面的天氣冷，人們也懶得運動。而身體缺乏運動，氣血就會不暢通，身體代謝也減慢，所謂“生命在于運動”。冬季可以做一些舒緩的運動，如快走，慢跑，太極等。值得注意的是，不宜過早，太晚的出去運動，氣溫太低，不利于健康。最好是飯后半小時，在有陽光的地方運動，有助于升陽氣。四、少碰寒涼食物在北方室內有暖氣，屋子里的空氣也比較干燥。很多人會喝冷水，甚至有些人“以寒抵寒”，吃雪糕，喝冷飲等。寒涼食物對人體的胃臟會產生很大的刺激，引起胃痛，胃酸等。冬季保護胃臟，遠離寒涼食物，也減少海鮮，瓜類食物的攝入。圖片全部來源于網絡，如有侵權，請及時聯系刪除，謝謝！
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