大家覺得選一本書，要注意那些條件【博客來牌藝推薦書單】呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
【新會員好禮】這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條：「美型芭蕾」不止是一套健身法，還是兼具力與美的生活方式，讓妳能由內而外真正改變。，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
我曾利用這套方法訓練以《黑天鵝》拿下奧斯卡影后的娜塔莉．波曼，幫助她更完美詮釋劇中芭蕾舞伶的角色。我也幫助過世界各地好幾千位女性成功減重，讓鬆垮肥肉變成精實肌肉，雕塑出新的身體線條，擁有芭蕾舞伶的優雅體態和美感。──瑪麗．海倫．鮑爾斯
毋需魔鬼訓練，就能擁有舞者般緊實、勻稱和優雅的體態！
來自紐約市立芭蕾舞團的專業芭蕾舞者瑪麗．海倫．鮑爾斯幫助許多名人雕塑出完美體態，包括出演《黑天鵝》女主角的娜塔莉．波曼（Natalie Portman），麗芙．泰勒（Liv Tyler）、柔伊．黛絲香奈（Zooey Deschanel）、克絲汀．鄧斯特（Kirsten Dunst），以及名模海倫娜．克里藤森（Helena Christensen）等等。現在，她這本健身書就要教妳她獨創的運動法、飲食法和生活方式，讓妳能徹底改變整個體型。
不必在健身房累得滿身大汗，不必忍受節食飢餓的痛苦，只為了追求企不可及的目標。只要遵循瑪麗．海倫．鮑爾斯這套證實有效的健身法，妳就能雕塑出理想的體態，具備芭蕾舞者的力與美。從知名人士到焦頭爛額的媽咪，甚至職場女主管，大家都齊聲為這套方法喝采！
利用源自芭蕾的一系列簡單動作和伸展，來創造這種兼具力與美，揉合女性優雅與陽剛力道的獨特體態和姿勢。芭蕾舞者的身材、體態以及舉手投足都非常獨特，理由很簡單：芭蕾訓練所著重及使用到的是其他健身法或運動不會用到的肌肉，所以這種訓練法所雕塑出來的身材、姿態和動作就跟訓練法本身同樣獨一無二。
本書結合三個面向：思維、運動和飲食。它是一套實用的生活指南，指引妳雕塑並維持理想的身材和健康狀態，同時兼具芭蕾舞伶的力與美。第一部分介紹美型芭蕾的思維。思維能產生力量，更是支持妳、引導妳持續改變的關鍵。第二部分的美型芭蕾運動法則介紹多套具有挑戰性、但保證有效、且趣味十足的健身動作，幫助妳打造出勻稱光滑的芭蕾肌肉，雕塑出優雅美麗的體態。不論是一小時，或者只有十五分鐘，這套健身運動都能配合妳的時間和需求。第三部分談的是美型芭蕾的飲食生活，作者提供了飲食計畫、採購要訣，以及美味速成的家常料理食譜，讓妳的口腹獲得最大滿足，身體獲得充分營養。不需要節食，不給妳壓力，但絕對能幫助妳瘦身，擁有夢寐以求的美好體態。
本書特色
．十四天就見成效，徹底改變妳的外型．絕不會練成大肌肉的美麗健身法
．維多利亞的祕密天使超模性感身材背後真正的祕密武器．女明星、超級名模、名媛、設計師、時尚編輯紛紛推薦
．以《黑天鵝》奪下奧斯卡最佳女主角獎的娜塔莉．波曼專文推薦
作者簡介
瑪麗．海倫．鮑爾斯 Mary Helen Bowers
專業的芭蕾舞伶，也是「美型芭蕾」機構的創辦人和執行長。出生於北卡羅萊納州夏洛特市，十五歲那年離鄉負笈紐約市，進入美國芭蕾舞校，追求全職舞者的夢想。隔年，她成功進入紐約市立芭蕾舞團，之後十年，跟隨舞團在林肯中心和世界各地登臺演出。後來她因傷離開紐約市立芭蕾舞團，進入哥倫比亞大學的英語文學系。二○○八年取得學士學位後，創立「美型芭蕾」。
這一套健美與健康法源自芭蕾動作，能幫助全世界各地的女性擁有芭蕾舞伶的力與美，由內而外散發出優雅氣質。對於科技有著靈敏嗅覺的她，開發出全世界第一套線上運動教室。如今，「美型芭蕾」的客戶來自全球各地，其中不乏社會知名人士。各大媒體爭相採訪瑪麗．海倫．鮑爾斯，報導「美型芭蕾」，如美國有線電視網CNN、美國ABC頻道、「今日秀」節目（The Today Show），以及知名平面媒體，如《紐約時報》（New York Times）、《Elle》、《Vogue》、《女性健康》（Women's Health）、《哈潑時尚》（Harper's Bazaar），以及《華爾街日報》（Wall Street Journal）。目前瑪麗．海倫．鮑爾斯與丈夫定居於紐約市。
美型芭蕾官方網站：www.balletbeautiful.com。
須知：
作者： 瑪麗．海倫．鮑爾斯
新功能介紹- 原文作者：Mary Helen Bowers
- 譯者：郭寶蓮
- 出版社：茵山外
新功能介紹 - 出版日期：2013/06/26
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條：「美型芭蕾」不止是一套健身法，還是兼具力與美的生活方式，讓妳能由內而外真正改變。 書評
擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條：「美型芭蕾」不止是一套健身法，還是兼具力與美的生活方式，讓妳能由內而外真正改變。 書籍介紹
擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條：「美型芭蕾」不止是一套健身法，還是兼具力與美的生活方式，讓妳能由內而外真正改變。 閱讀心得
擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條：「美型芭蕾」不止是一套健身法，還是兼具力與美的生活方式，讓妳能由內而外真正改變。 評比
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擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條：「美型芭蕾」不止是一套健身法，還是兼具力與美的生活方式，讓妳能由內而外真正改變。 二手書
擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條：「美型芭蕾」不止是一套健身法，還是兼具力與美的生活方式，讓妳能由內而外真正改變。 ptt推薦評測
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擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條：「美型芭蕾」不止是一套健身法，還是兼具力與美的生活方式，讓妳能由內而外真正改變。 部落客推薦
熱門推薦！
▲郭婞淳與教練林敬能。（圖／記者洪偵源攝）
記者洪偵源／里約報導
浴火重生的郭婞淳，雖因未能在里約奧運奪金，而難過落淚，但這面銅牌，是從谷底爬起的最佳見證，也讓背後推她一把的醫療團隊，感到相當值得。
拿下奧運舉重58公斤級銅牌的郭婞淳，在2014年仁川亞運前夕被槓鈴壓傷腿部，成績也跟著下跌，但大家都知道，從2015年世錦賽的銅牌，到2016年的亞錦賽金牌，見證她一步一步回到巔峰的事蹟。
除了林敬能的教練團隊嚴密保護外，還有醫療團隊的配合，郭婞淳就說：「那時真的很慶幸，有長庚打理我一切，而且受傷那天，看到周醫師，完全安心了，畢竟過去這段時間，超過5年都是他看我，非常了解我的狀況。」
郭婞淳口中的「周醫師」周文毅提到：「那是2014年5月12日，我接到國訓中心電話，聽到婞淳受傷消息，當天立刻檢查、治療，很慶幸沒有骨折，狀況是右腿股外側肌撕裂傷，只是面積將近百分之50。」
長庚運動醫學團隊採用高壓氧艙治療郭婞淳，加速她身體修復，郭婞淳提到：「我真的滿喜歡高壓氧治療，每次很疲勞，一躺進去，結束後出來，精神都超好，身體又變很輕，成績和狀況也確實明顯變好。」
里約奧運前，郭婞淳一個月至少10多次高壓氧治療，並輔以初動負荷訓練設備，增加關節活動度，減少肩關節夾擊問題，能夠確保運動員活動度兼顧爆發力。棒球明星鈴木一朗就是藉由這套器材，維持能量。
周文毅指出高壓氧治療，主要透過適當壓力，幫助體內含氧量增加，加速細胞修復，「狀況反應因人而異，婞淳的治療反應很好，但是高壓氧並非幫助表現變好，而是幫助恢復，加快復原。」
▲（圖／【博客來排行榜西式料理推薦書單】記者洪偵源攝）
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