每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎,集結各領域頂尖人才的團隊,密切掌握時尚前線動態
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... 沒有什麼食物能像羅非魚一樣能引起諸多非議。 我們知道,引進外來物種,無非就幾種結局。一是適應當地生活,為當地帶來經濟收益;二是無法適應當地環境,宣告引種失敗;三是適應能力過強,反過來給當地環境帶了危害和經濟損失。此時,該引進物種也就成了我們所說的入侵物種。 但羅非魚的情況卻非常特殊。 ... 一方面,羅非魚是中國引進得最成功的養殖良種之一,每年能創造極其誘人的經濟價值。 多年來,中國都穩居世界上最大的羅非魚生產及出口國。 ...近20年來我國羅非魚養殖產量(單位萬噸) 然而另一面,羅非魚又是在我國最具入侵性的物種之一,泛濫的羅非魚嚴重危害著當地生態環境。 在南方的許多水體中,羅非魚都是絕對的優勢種,占比很高。如果有人說能靠吃解決生物入侵問題,那麼在各大水域泛濫的羅非魚便是最有力的反駁證據。 ...中國出口的羅非魚片,但受貿易戰影響,中國銷往美國的羅非魚關稅已由10%增加至25% 儘管羅非魚有諸多優點,但因各種偏見,羅非魚還經常被稱為非洲來的「垃圾魚」、幾乎與廉價、低端劃上了等號。而這也導致羅非魚在中國一直存在著內銷不足的問題。 還是近段時間,羅非魚出口受貿易戰影響嚴重(美國是羅非魚最大的進口國),「為國吃羅非魚」的口號喊響後,不少人才開始重新審視這種值得一嘗的美味。 ... ... 羅非魚原產於非洲,是一種中小型熱帶魚,其大小和外型都與鯽魚相似,所以又有「非洲鯽」這一別名。 不過,羅非魚並非鯽魚,最開始指的是非洲坦噶尼喀湖的一種魚類——莫三比克羅非魚(Oreochromis mossambicus),屬鱸形目,慈鯛科,口孵非鯽屬。 ...莫三比克羅非魚(Oreochromis mossambicus),圖源:維基百科 但這種魚走出非洲後,便被人類盯上用於各種雜交選育,並培養出了無數種羅飛魚。 所以,現在一般語境下的羅非魚,指的是慈鯛科下兩個屬——非鯽屬(Tilapia)和口孵非鯽屬(Oreochromis)下的多種魚類及其雜交的後代。 ...始建於公元前1500年的納赫特之墓,在中央人物的頭部正上有關於羅非魚的象形文字,可能是最早的羅非水產養殖 最早在1957年,羅非魚從越南傳入我國廣東,所以早期也有人把羅飛魚稱作「越南魚」。同時,羅飛這一叫法也源於越南的譯名「Cá rô phi」,其中「Cá 」意為魚,而「rô phi」則是鱸非,合起來便是非洲來的鱸形目魚類,也算是個較為貼切的命名了。 而在這之後,我國還分幾次引進了數種羅非魚,並通過雜交育種等試驗獲得大批養殖良種。 ......羅非魚養殖的主要種類 事實上,我國很早就開始嘗試引進各種養殖良種了。只是早期,我們對引進的認識是粗淺的,具有很大的盲目性和隨意性。再加上沒有完善的引進手段和設施,能不能成基本聽老天爺的。 所以,我國早期很多新品種,基本上引進一個丟棄一個,能存活的並不多。然而,生命力旺盛的羅非魚,不但活了下來,還成了我國引進得最成功的養殖品種之一。 ... 首先,羅非魚食性很雜,水中的植物、藻類以及各種小的無脊椎動物、底層動物、碎屑它們都能消滅。而能吃就能長肉,羅非魚只需6個月便性成熟,進入下一代的繁殖。 儘管與其他魚類相比,羅非魚每次的產卵量不算大。大概每100克體重的雌魚,每次能產大約100顆卵。一條成年雌魚大概能產1000到1500顆卵。但憑藉雌魚特殊的技能——口孵魚卵,其魚卵的孵化率則出奇的高。 ... 在受精完成後,雌魚便會將魚卵全含在嘴裡,並完成整個孵化過程。這有效地避免了魚卵被吃掉或受環境影響無法孵化。此外,羅非魚還能在含氧量較低的水中存活,不太挑水質易養活。 不過,說出來有點耐人尋味,在羅非魚養殖中,唯一讓人感到煩惱的竟還是它們旺盛的繁殖和生存能力。 因繁殖周期短,它們一年就能生好幾次,這也很容易造成同一魚塘內住著幾代魚的情況。所以,想要給「幾代同塘」的羅非魚出塘起水就成了一件麻煩事。再加上羅飛魚雄魚比雌魚生長速度快2至3倍,也導致了成品魚規格參差不齊。 ...成年雄魚和雌魚對比 不過,經過全雄控制和單性養殖的技術,這種缺陷已得到完美解決。通過,雜交和用性激素處理等方法,我們便能獲得後代基本都是雄性的羅非魚。 與人類不同,不同種類羅非魚存在ZW(雌魚)-ZZ(雄魚)和XX(雌魚)-XY(雄魚)兩種性染色體類型。所以,科學家在其性別控制上也有了更多的發揮空間。 例如奧利亞羅非魚的性別決定方式為ZW型,而尼羅羅非魚的性別決定方式則為XY型。將奧利亞羅非雄魚(ZZ)與尼羅羅非雌魚(XX)雜交,那麼便可以獲得性染色體型為(XZ)的雄性羅非魚。 ... 由於是奧利亞羅非魚和尼羅羅非魚的後代,所以這種魚也叫奧尼羅非魚。又因為這種魚基本全都是雄性,也被稱為全雄羅非魚。而近年來,科學技術還培育出了一種性染色體為YY的尼羅羅非魚,則被稱為超雄羅非魚。 養殖全雄魚,避免了性成熟個體互相雜交產生小魚的問題,既提高了餌料的利用率又能保證成品魚規格統一。因此,我們在市面上買到的養殖羅非魚,基本上都是公的,很難找到一條母魚。 ...「全員公魚」 ... 除了易於養殖、生長速度快、產量高等,羅飛魚肉質也具有很多優點。羅飛魚肉質鮮美、口感細嫩,是典型的高蛋白質低脂肪食物。又因為生長快速且只以素食為主,羅非魚還是汞含量最底的一類魚。 ...羅非魚塊 種種優點加身,羅非魚也獲得了「白肉三文魚」、「水裡的雞肉」、「21世紀之魚」等各種美譽。而美國FDA甚至把羅非魚作為「哺乳期女性首選水產品」推薦,評分比三文魚都要靠前。 當然,在一眾食用魚中,沒有肌間刺才是羅非最大的優勢之一。也正是因為這一特點,羅非魚才有機會徹底打開美國市場。 ...鯽魚,團頭魴,鰱魚,鱅魚的肌間刺 肌間骨的主要作用是支撐肌肉和協助肌肉傳導力量,一般多存在於鯡科和鯉科。很不幸,東亞最常見的淡水食用魚如青草鰱鱅鯉鯽都屬於鯉科,光是吐刺就已經夠費勁了。 中國人自古以來就有四大家魚的陪伴,吐刺這項技能已經爐火純青。但美國人並不接受這種繁瑣的吃法,更少有吃河鮮的習慣。 要知道,美國人對五大湖泛濫成災的亞洲鯉魚,是不買帳的。而其中一個重要原因,便是鯉魚的刺太多了。 ...亞洲鯉魚襲擊了一位美國人 但與亞洲鯉魚命運截然相反,肉多刺少的羅非魚則被去頭去尾,加工成魚排走進美國千家萬戶。 二十一世紀之前,美國人基本還不知道這種魚。但用不到10年時間,羅非魚就成了美國第四大海鮮,僅次於蝦、鮭魚和金槍魚。現在隨便走進一家美國超市,都能看到貨架上的雪白的羅非魚肉。 全球最大的羅非魚進口國這個名號,美國已經占據了多年。但作為羅非魚最大的生產國,中國人對羅非魚的喜愛程度是遠不及美國人的。我國養殖羅非魚也非常依賴出口,存在著嚴重內銷不足的問題。 ... 在中國,草魚、鰱魚、鱅魚、鯉魚和鯽魚這五大類基本穩居前五,占淡水魚消費量的70%以上。而這每一種魚在我國的年消費量都超過200萬噸,且基本都銷往國內,有著悠久的消費傳統和成熟穩定的消費群體。 羅非魚即便是集各種優勢於一身,但大眾似乎都不怎麼看好這個外來媳婦,其銷量和口碑在中國都表現得很一般。要知道,羅非魚的價格已遠低於四大家魚,但它依然是邊緣產品。而近些年來,羅非魚的價值還在一跌再跌。 ... ... 總有人說要將入侵物種吃到滅絕。但當看到滿江滿河的入侵羅非魚,很多人反而沒有了胃口。 羅非魚能成為一個養殖良種,主要得益於其旺盛的生命力。然而,它們在中國的銷路不佳,也能從其超強的環境適應性中找到原因。 自從引進羅非魚後,不規範的養殖就導致了大量的羅非魚外逃到周圍水域。前面提到過的口孵魚卵、生長周期短等特點,都讓羅非魚很快建立自己的自然種群,並成了水中一霸,擠壓著其他水生動物的生存空間。 ... 此外,羅非魚在水底築巢的特點,也讓人十分頭疼。雄性羅非魚在繁殖期間會有營窩的習性。它們會游到沿岸地帶的淤泥黏土處,利用胸鰭在泥底挖出一個泥坑以供繁殖。而這種習性不但會破壞了水底植被,還會影響到其他水生動物的棲息。 在南方的各大水系中,羅非魚都是優勢品種,存在著不同程度的泛濫。珠江水產研究所的調查就顯示,在某些河流中羅非魚數量竟達到漁獲物總數的60%。也就是說,漁民撈起的10件水產品中,其中有6件都是經濟價值最低的羅非魚。而很多南方的釣友,也都經歷過被羅非魚支配的恐懼,因為釣上來的基本都是羅非魚。 ... 不過幸好羅非魚怕冷,它們才剎住了腳步,沒能繼續北上。 只是在南方各大水體泛濫,羅非魚也從此與一些負面詞掛鈎,名氣越來越差。很多時候,那些被撈上來的羅非魚最後都不是落入人類的肚子,而是直接被扔在河岸。 對於個人而言,不愛吃羅非魚的理由也是千奇百怪的。有的人聽信了謠言,覺得羅非魚能在各種髒水活下來,自身肯定也不乾淨。有的人則純粹不喜歡羅非魚的土腥味。 ... 但其實,淡水魚的泥腥味多由其生長環境決定,與魚的品種關係不大。池塘、河流和湖泊等含有較多腐殖質,是許多微生物和藻類的樂園。 而魚身上土腥味的真正來源,便是這些微生物產生的各種化學物質。只是更不挑水質生長且又雜食的野生羅非魚,也更容易產生土腥味罷了。 但這都是野生羅非魚的事了。現階段的養殖羅非魚,已經能做到祛除土腥味,而且沒有土腥味更成了養殖羅非的一大賣點。 ...香煎羅非魚 然而,普通百姓只要吃過一次有土腥味的羅非魚,就很容易對所有羅非魚產生強烈的負面情緒,以至於那些從養殖場出來、沒什麼土腥味的羅非魚也被一同拒之門外。 由此可見,吃不但解決不了生物入侵,有時候泛濫的野生種還會反過來影響到養殖種的銷量。這便是現下羅非魚陷入的怪圈。 拋開種種偏見吧,即便不想「為國吃魚」,羅非魚的種種優點也依然值得你我的喜愛。​ ... Tilapia.Wikipedia https://www.fda.gov/food/metals-and-your-food/mercury-levels-commercial-fish-and-shellfish-1990-2012 http://www.fao.org/tempref/FI/DOCUMENT/aquaculture/CulturedSpecies/file/zh/zh_niletilapia.htm 薩爾茨堡的魚.羅非魚,好吃量又足,沒有萬惡的肌間刺.2016 呂華當.羅非魚入侵隱患[J].海洋與漁業.2013,218:27-29 林學欽.羅非魚——外來入侵物種?優良養殖品質?[J]. 廈門科技, 2003( 4): 60- 62. 我國羅非魚出口現狀及對策[J]. 食品安全質量檢測學報,2015,06(12):5100-5106 顧黨恩,牟希東,羅 渡,李瑩瑩,汪學傑,宋紅梅,羅建仁,胡隱昌.廣東省主要水系外來水生動物初步調查[J].生物安全學報 2012,21( 4) : 272 - 276. ...

 

 

內容簡介

容易浮腫,體態難看?
都是「筋膜緊繃糾結」惹的禍!

揉揉五種筋膜線,回正全身筋肌骨位置
暢通氣血循環,塑造不易胖體質

蝴蝶袖、微凸小腹、鬆弛臀部、肉肉臉……為何好難瘦?
想擁有最美身形曲線,關鍵就在筋膜!

  ★不只瘦還要「凹凸有曲線」,關鍵就在筋膜!

  節制飲食、努力運動、不吃澱粉……為了瘦身與健康,你是否曾做過這些事?卻發現即便體重下降,體態與線條也無法達到理想狀態,這都是筋膜緊繃僵硬所致——

  ●淋巴管受到擠壓,老廢物質不易代謝,容易浮腫。
  ●骨骼肌肉歪斜,贅肉易於囤積。
  ●壓迫血管,氣血循環不良,身體不易燃脂。
  ●能夠伸展的幅度狹窄,這種狀態下鍛鍊,熱量消耗較少。
  ●內臟下垂使得腹部凸出,腰部沒有曲線。

  當筋膜糾結,不僅骨頭易於歪斜,體態更會變形,像是臀部下垂、駝背、小腹突出等,因此筋膜更是讓身體凹凸有曲線的關鍵所在。

  ★筋膜,是人體的第二骨骼

  筋膜如同橘子的薄膜,包覆與連結人體全身的組織及器官。筋膜又被稱為「第二骨骼」,像是胃能夠居於身體的中央,以及人體能夠保持立體形狀,這都是拜筋膜之賜。如果沒有筋膜,我們的肌肉及臟器都會如同倒塌的房子,全都垮下來。

  無論是低頭族或是鮮少運動的上班族,長期維持相同姿勢、缺乏適度活動,都會導致筋膜硬化緊繃,而腰痛、肩頸痠痛、頭痛,以及氣血循環不良等毛病皆起因於此,筋膜可說是掌管著人體健康與否的關鍵之鑰。

  ★揉揉5種筋膜線,每次10秒,不用爆汗也有苗條好曲線

  蝴蝶袖、肉鬆肚、鬆弛臀部、肉肉臉……想必你一定對於身上的某些部位不滿意,狂伸展、猛拉筋,這些地方還是很難瘦下來。

  作者為前日本國家代表隊隊醫「滝澤幸一」,教你如何放鬆人體五種筋膜線,為身體建立易於燃脂的基礎,再藉由少量的和緩鍛鍊,就能暢通氣血循環,改善代謝狀況,塑造完美身形曲線——

  ►►「側面筋膜放鬆法」,全身線條更緊實,身材凹凸有致。
  ►►「內部筋膜放鬆法」,改善氣血循環和浮腫。
  ►►「背面筋膜、前方筋膜、手臂筋膜」等三種筋膜線的放鬆,則是針對各種不易瘦的局部,你可依據自身情況選擇搭配。

  每次動作只要10秒,不用爆汗喘吁吁就能雕塑最美身形曲線。此外,放鬆筋膜更能調節自律神經、消除焦慮,啟動人體「快樂減重循環」。

本書特色

  ※揉揉5種筋膜線,每次10秒,就能擁有最美身形曲線。
  ※【彩色圖解】真人示範,最難瘦的部位都能輕鬆瘦!
  ※前日本國家代表隊隊醫親授,教你回正全身筋肌骨位置。

名人推薦

  ACED FITNESS UK 執行長 Annie 專文推薦
  台灣瑜伽提斯協會會長 唐幼馨 專文推薦
  咪咪愛運動 專業推薦

 

作者介紹

作者簡介

滝澤幸一


  畢業於日本健康醫療專門學校,曾於骨科、針灸按摩院、接骨診所等任職。2012年設立sole e mare針灸整體治療院。曾經擔任日本壁球代表隊運動治療師、日本奧林匹克協會訓練員等職務。診療及協助的對象眾多,從頂尖運動員到中高年族群均有。著有(含監修)《筋膜リリース・メソッド》、《1日1分 筋膜リリース》、《筋膜はがしで肩こり・腰痛が治る!》、《腰痛・肩こりを自力で治す 筋膜リリース療法》、《つらい痛みとコリが消える! 筋膜リリースローラーBOOK》等書。

譯者簡介

林曜霆


  中興大學法律系畢業,日檢一級合格,曾任出版社編輯。譯有《世界級萬花筒輕鬆手作》、《相對論與時間之謎,看圖就懂》、《超效率驚人記憶法》、《每月多存一萬元的驚人「存錢術」》。
 

目錄

【推薦序】學會「筋膜放鬆」,運動效果加倍  Annie
【推薦序】「鬆筋膜」簡而易學,瘦出健康與美麗  唐幼馨
【前言】鬆開緊繃僵硬筋膜,塑造不易胖體質

第1章 鬆筋膜減重法的瘦身效果
筋膜是什麼?
‧包裹著肌肉的蛋白質薄膜
‧如同包覆著全身的緊身衣
‧筋膜很纖細!

筋膜僵硬的身體為何瘦不下來&看起來不瘦?
‧可動域狹窄
‧內臟下垂容易讓腹部凸出,導致代謝不佳
‧血液循環不良,身體熱不起來
‧骨骼歪斜,贅肉容易囤積
‧姿勢不良,看起來像是胖了三公斤
‧老廢物質滯留,容易浮腫    
和緩鍛鍊是練出輕快身體最快方式!
從「鬆筋膜」開始,塑造出易於燃燒脂肪的體質    

第2章    「瘦全身」的鬆筋膜減重法
什麼是「瘦全身」的鬆筋膜減重法?    

身體線條變得更緊實,曲線分明!
【側面筋膜放鬆法】
‧打造美腿曲線
‧雕塑腰部曲線
‧讓肩膀與上臂纖細
‧打造前臂曲線
【和緩鍛鍊】
‧上半身的側面線條更緊緻
‧側腹與大腿內側變緊實
‧全身的線條更緊緻

調整身體軸心,導正體態就能瘦!
【內部筋膜放鬆法】
‧舒展腳部整體
‧手臂內側
‧腹部
【和緩鍛鍊】
‧調整姿勢,變得苗條
‧消減腹部與背部的厚度
‧打造直挺挺的背部

告別浮腫,皮膚恢復彈性
【消除浮腫的筋膜放鬆法】
‧腳底
‧腳趾
‧消除腳後側的浮腫
【和緩鍛鍊】
‧讓整個下半身緊實
‧調整關節,達到瘦身效果

專欄 滝澤式飲食法,依循身體需求攝取愛吃的食物

第3章 「瘦局部」的鬆筋膜減重法
頸部與肩膀線條,變得優雅纖瘦
【頸部與肩膀周圍的筋膜放鬆法】
‧頸部與肩膀
【和緩鍛鍊】
‧打造美麗的事業線
‧削減肩膀與背部厚度

讓背部線條分明,背影更好看!
【背部與肩胛骨的筋膜放鬆法】
‧背部
【和緩鍛鍊】
‧擊退背部的贅肉
‧肩胛骨部位線條分明

消滅蝴蝶袖,讓上臂變纖瘦!
【上臂筋膜放鬆法】
‧上臂外側
‧上臂內側
【和緩鍛鍊】
‧上臂緊實不鬆弛
‧鍛鍊上臂與軀幹

輕鬆擁有漂亮的事業線與胸型!
【胸部筋膜放鬆法】
‧從頸部到胸部
‧胸部整體
‧腋下
【和緩鍛鍊】
‧提升罩杯,讓你更傲人
‧拉抬胸部側面更緊實

告別凸小腹,腹部平坦到凹下去!
【腹部周圍的筋膜放鬆法】
‧從腹部到大腿
‧腹部
【和緩鍛鍊】
‧腰部曲線分明
‧讓腹部凹下去

提臀緊實,對抗地心引力
【臀部筋膜放鬆法】
‧臀部
‧大腿後側
【和緩鍛鍊】
‧消除腰部的贅肉
‧抬升臀部,打造翹臀

擁有筆直修長的美腿
【腳部筋膜放鬆法】
‧膝蓋以下的腳部
‧小腿
‧臀腿交接處
【和緩鍛鍊】
‧腿部後側拉緊變細
‧讓小腿肚變緊實

專欄 鬆筋膜減重法Q&A

第4章 「瘦臉」的鬆筋膜減重法
藉由放鬆筋膜,調和精神!

消除不安感,變得有活力!
【改善精神狀態的筋膜放鬆法】
‧背部~腰部
【和緩鍛鍊】
‧讓心情平穩的腹式呼吸

平時的動作讓臉部變得憔悴
全身歪斜僵硬,會讓臉部顯得更老

氣色變好,增加肌膚彈亮光澤!
【臉部筋膜放鬆法】
準備篇──首先緩和全身
‧胸部
‧頸部

瘦臉篇──放鬆臉的各個部位
‧炯炯有神的眼睛
‧鮮明的輪廓
‧擊退法令紋
‧變成小臉美人
‧預防頸部與下巴鬆弛

收尾篇──要有效果,收尾動作很重要
‧頭部

讓臉部不會鬆弛的習慣

【和緩鍛鍊——瘦臉緊實】
‧改善頸部的血液循環,頸部變得細長
‧讓下巴線條銳利,變成緊實小臉蛋
 

詳細資料

  • ISBN:9789869556408
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >
  • 本書分類:> >

 

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文章來源取自於:

 

 

每日頭條 https://kknews.cc/agriculture/yjqxran.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010768667

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